Online Training

Wir bieten Möglichkeiten zum Trainieren an (über Videos oder Live Stream)
direkt Online Training oder fixe Videos mit Trainingsideen.

am Donnerstag 01.04.2021 um 19°° Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Mittwoch 07.04.2021 um 18°° Uhr mit Sihing Torben WHKD Kung Fu
am Donnerstag 08.04.2021 um 18:45 Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Mittwoch 14.04.2021 um 18°° Uhr mit Sihing Torben WHKD Kung Fu
am Donnerstag 15.04.2021 um 18:45 Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Freitag den 16.04.2021 um 19°° Uhr mit Sihing Christopher  WHKD Kung Fu
am Mittwoch den 21.04.2021 um 19:00 Uhr mit Sihing Torben
am Donnerstag den 22.04.2021 um 18:45 Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Freitag den 23.04.2021 um 18:00 Uhr mit Sihing Ralph
am Mittwoch 28.04.2021 um 18:00 Uhr mit Sihing Torben
am Donnerstag 29.04.2021 um 18:45 Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Freitag den 30.04.2021 um 19:00 Uhr mit Sihing Christopher

am Mittwoch 05.05.2021 um 18:00 Uhr mit Sihing Torben
am Donnerstag 06.05.2021 um 18:45 Uhr FORMTRAINING mit Sihing Oscar
am Freitag den 07.05.2021 um 19:00 Uhr mit Sihing Christopher

am Mittwoch 12.05.2021 um 18:00 Uhr mit Sihing Torben

Escrima mit Sihing Thomas Di / Do nach Absprache für die Escrima Schüler

Wer in der Whats App Gruppe WHKD Kung Fu und mehr ist (nur für unsere Mitglieder)
wurde & wird dort ja schon versorgt mit Videos Trainingsideen Theorie PDFs …..
Auch per Mail informieren wir euch über Trainingsvideos
Wenn du Mitglied bist und keine Mail bekommen hast wende dich an uns.

Jeder der mag kann auch einen Blick werfen auf den Kanal von

Sifu Dieter Heinsohn – YouTube Channel

Sihing Oliver Hasselfeld – YouTube Channel 

Die Kanäle werden gerade auf- und aus- gebaut Neue Videos
werden in den Kanälen aktualisiert
zusätzlich haben wir hier noch ein Video:

Kindertraining mit Lars

 

WORKOUT oft the Week
by Sihing Oscar Fernandez:

Lockeres erwärmen
30 s Auf der Stelle gehen, dabei Knie max hoch
30 s Arme drehen vorwärts
30 s Arme drehen rückwärts
30 s Schattenboxen in Bewegung
30 s Kniebeugen
30 s Inchworms: Beine gestreckt, mit den Händen am Boden nach vorne wandern und wieder zurück + hoch

Haupttraining:
4-5 Sätze In den Sätzen KEINE Pausen und so schnell wie möglich
aber saubere und vollständige Wiederholungen machen.
Nach einem Satz ca 45 s Pause dann den nächsten Satz.

30 Hampelmänner,
20 Liegestütze,
20 Kniebeugen,
40 Bauchaufzüge